La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta adaptógena de la medicina ayurvédica que ayuda al cuerpo a reducir el estrés y mejorar la energía física y mental. Principales beneficios respaldados por la ciencia Reduce el estrés y la ansiedad: Disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés) al regular el eje hipotalámico-hipofisario-adrenal. Los estudios muestran mejoras notables al tomar entre 500 y 600 mg diarios. Puedes leer más detalles en los datos oficiales de los Institutos Nacionales de Salud. Mejora la calidad del sueño: Interactúa con los receptores de GABA en el cerebro, lo que ayuda a conciliar el sueño más rápido y a lograr un descanso profundo. Potencia el rendimiento físico: Favorece el aumento de la fuerza muscular, mejora la recuperación tras el ejercicio y optimiza la resistencia atlética. Apoyo hormonal y vitalidad: En hombres puede ayudar a mejorar los niveles de testosterona y la calidad seminal. En mujeres, se estudia su apoyo durante el equilibrio hormonal y los síntomas de la menopausia.